Fecha de publicación: 01-feb-2019

Clínica Vicario Mallorca

10 CLAVES PARA CONSEGUIR EL EXITO AL HACER UNA DIETA 10 claves para conseguir éxito cuando haces dieta Si aunque haces dieta no adelgazas, muy atenta a lo que te contamos. ¿Tengo que comer más verdura y menos filete? ¿Ceno ensalada? ¿Me machaco en el gimnasio? Aprender a reconocer estos y otros mitos que hacen que un plan dietético no funcione y es esencial para conseguir el peso que quieres. Toma nota de los consejos de los expertos para que tu dieta, esta vez sía, funcione. 1. Aprecia la grasa. Las dietas altas en proteínas (pescado, carne, huevos) y grasas saludables combaten el clásico “rollito de la cintura” más que las bajas en grasa y altas en carbohidratos (pasta, arroz, fruta), según se ha descubierto recientemente. Además, las primeras nos hacen ganar músculo, y por lo tanto previenen la flacidez de los tejidos. Según la Asociación Americana del Corazón, estas dietas reducen el riesgo cardiovascular más que las basadas en carbohidratos. 2. Acuérdate de las hormonas. Como afirma la Dra. Josefina Vicario, especialista en endocrinología de las Clínicas Vicario, “una dieta tiene que medirse en función de la situación hormonal, sobre todo del tiroides: el profesional debe hacer un estudio. Por eso no vale el mismo plan para todos” 3. Ensalada… No para cenar. “Nada de cenar ensalada o fruta. La verdura debe estar cocida y ser guarnición de la proteína”, dice la Dra Vicario. https://www.revistalove.es/cocinar/claves-exito-dieta-adelgazar/
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